便秘薬に頼らないようにしよう

便秘になるとすぐに薬に頼ってしまう人も多いと思います。

便秘は辛いものですし、薬に頼って便を出そうとする気持ちは良くわかります。

しかし、便秘薬によっては、耐性ができてしまい量を増やさないと効果が出なくなってしまうケースも少なくありません。

できるだけ便秘薬を使わない便秘解消法を心がけましょう。

まずは、食生活や生活習慣を見直してみてください。

1日3食、バランスの取れた食事をしっかりと食べていますか？

そして、水分をしっかりと摂っていますか？

特にオススメなのが、食物繊維と乳酸菌です。

これらを多く含む食品を摂取すれば、腸内環境を整えてくれます。

充分に水分を摂ることは、便の通りを良くするために必要です。

意識して水分を摂るようにしましょう。

朝起きたら、コップ1杯の水を飲んでください。

胃腸を刺激し、便通を促してくれますよ。

運動やマッサージによる便秘解消法もあります。

ウォーキングや水泳などの全身運動も良いのですが、腸を刺激するヨガのポーズをしたり、腹筋を鍛える運動を行うと効果的があります。

そして、マッサージする時には、胃腸の動きを活発にするツボなどを刺激すると良いと思います。

これらを試しても、尚便秘が続くようであれば、便秘薬を使っても良いと思います。