頭痛解消のための食事

片頭痛の原因の一つに「マグネシウム不足」が挙げられることがあります。
なぜマグネシウム不足→片頭痛という流れになるのかというと、片頭痛は「血管の拡張による神経の圧迫」が原因ですが「マグネシウム不足」によってカルシウムが蓄積され、血管が圧迫されるからです。
微量に必要な要素がうまく働いていない状態になっている、ということが頭痛によって発現しているということですね。
（マグネシウムの摂取量を増やした結果、片頭痛の頻度が減ったというデータもあるようです。）

マグネシウムは１日に240～320mgほど必要ですが（男女、年齢によって異なります。）
意外と摂取できていないのが現状です。マグネシウム含有食品でいうと「ごま、アーモンド、干しえび、などなど」ですが、これらの食品は１回の摂取量はそう多くはないですね。
（含有量も100ｇ単位で記載されているものが多いですが、実質「１日に100ｇごまを食べる」のを続けるということは難しいですね…）

結局のところ、伝統的和食の素材を複数用いると解消に近づく、という感じがします。和食の比率が低いかも、という自覚がある場合は少し比率を増やしてみるのも良いかもしれませんね。